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貧血就多吃這些食物


    越來越多的人開始注重飲食養生,不分男人女人,他們把養生看做成生活的一部分,只有健康的身體才是保證生活的需要。體質虛弱貧血的人更要懂得養生,那么平時怎么補血呢?以下,小編推薦這些補血食物,貧血的你可以多吃哦。

    誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的觀念,認為只吃菜不吃肉才會貧血,其實,不少植物性食物,不但含有鐵質,β胡蘿卜素和其他養分,而且多半易于消化,很適合作為補血的食材喔!素食朋友只要加以。適當搭配,其實不用太擔心貧血的問題以下,將介紹幾種常見的補血食物:

    南瓜 補血之妙品

    被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

    葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

    葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

    懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!

    如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

    甘蔗 補血果

    相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
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